お肉のおかず
チキンの梅じそ巻き
| カロリー | タンパク質 | 糖質 |
|---|---|---|
| 172kcal | 25ｇ | 3.2ｇ |
材料（1人分）
| 鶏皮なしムネ | 100ｇ |
| 塩 | 0.1ｇ |
| 練り梅(チューブ) | 10ｇ |
| 大葉 | 4枚(10ｇ) |
| ごま油 | 5ｇ |
| 大根（おろす） | 8ｇ |
作り方
- 鶏肉は4切れの薄いそぎ切りにし、塩をまぶす。
- ①の鶏肉に梅干を塗って半分にたたみ、大葉で巻く。
- フライパンに油を熱し、②を並べて中火で両面を焼く。大根おろしを添える。
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