管理栄養士オススメレシピ

副菜

しらたき炒め

46

カロリー タンパク質 糖質
5kcal 0.3g 0.4g

材料（２人分）

しらたき 30g
しょうが 3g
しょうゆ 3g

作り方

  • しらたきをゆで、食べやすい大きさにカットする。
  • フライパンでしらたきとしょうがを炒め、しょうゆで味付けする。　
  • お皿に盛りつける。

副菜

  • ズッキーニとクリームチーズのおかか和え

  • えのきとしらたきの明太子炒め

  • ほうれん草とかにかまのお浸し

  • チンゲンサイの塩こぶもみ

  • わかめのごま油蒸し